Как бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства
не могут обеспечить нас необходимой энергией. Но это еще не означает, что нет других
источников! Просто нужно знать, где искать. Во-первых, не верьте рекламе, какой бы убедительной она ни была.
Помните, что все эти стройные, энергичные и жизнерадостные люди, радостно
советующие вам как можно скорее приобрести средство Х, стали такими отнюдь не
потому, что сами его принимали. Они убедительны потому, что им это заплатили. К
тому же, это их профессия, которую они осваивали несколько лет. А рекламируемое средство, скорее всего, абсолютно неэффективно.
Во-вторых, главная причина упадка сил и апатии - хронический
стресс. Стоит только научиться уменьшить стресс - и вы заметите, что усталости
стало меньше, а энергии - больше. Например, выучите несколько дыхательных упражнений или займитесь йогой.
Кстати эти пять верных средств также помогут побороть хандру
и справиться с усталостью:
1. Хорошенько высыпайтесь: на первый взгляд, банально и
очевидно, но в том-то и дело. Большинство из нас страдает от недосыпания или бессонницы.
Для восстановления организму требуется восемь часов крепкого сна, но только вам
решать, достаточно ли вам этого времени, или нет. Чтобы избежать
перевозбуждения и бессоницы, не пейте кофеин-содержащие и алкогольные напитки
во второй половине дня.
2. Пейте больше жидкости: потребление большого количества
жидкости важно не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в
целом. Старайтесь увеличить суточное потребление жидкости - поверьте, это
улучшит не только ваше самочувствие, но и настроение!
3. Принимайте мультивитамины: сбалансированное питание еще
не гарантирует, что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности
вещества. Чтобы не забывать ежедневно принимать мультивитаминный комплекс,
положите флакон или коробку с витаминами рядом с гигиеническим принадлежностями, например, зубной пастой,
или любым другим предметом, которым вы обязательно пользуетесь в течение дня!
4. Занимайтесь спортом: хотя многие винят в своей усталости именно
занятия спортом, на самом деле дела обстоят совершенно иначе: фитнес заряжает
нас энергией, если, конечно, не усердствовать и не изнурять себя многочасовыми
тренировками. Занятия спортом стимулируют работу сердца, улучшают приток кислорода
к работающим мышцам и увеличивают дыхательный объем легких.
5. Не пропускайте завтрак: мы часто склонны пренебрегать завтраком,
но попробуйте в течение месяца ни разу не пропустить завтрак, а затем сделайте
это - уверяем, вы почувствуете огромную разницу. Ночью организм отдыхает,
поэтому утром он нуждается в поддержке и заряде питательной энергии. Уходить из
дома, не позавтракав, - все равно, что пытаться завести машину без бензина -
гиблое дело. Старайтесь за завтраком воздержаться от кофе и фастфуда -
выбирайте что-то легкое и питательное, например, кашу или яичницу.
И хотя иногда приятно помечтать о чудодейственном напитке, который
окрыляет и делает невесомым (как в фильме «Чарли и шоколадная фабрика»), ничего
подобного в природе, к сожалению, не существует. Реальные энергетические напитки едва ли
дадут ожидаемый эффект. Даже от Red
Bull крылья у вас
не вырастут.
И когда в следующий раз вы почувствуете усталость и
отвращение к жизни, не стоит бежать в магазин за тортом или заказывать пиццей.
Лучше просто пробежаться - поставьте в плеер энергичную музыку, захватите
бутылочку минеральной воды - и бегом от усталости!
Что и говорить, энергии много не бывает, и мы ежедневно
страдаем от ее недостатка. Но для прорыва иногда достаточно сделать одно небольшое
усилие. Чуть-чуть измените распорядок дня - и почувствуйте разницу
Источник: http://www.womenhealthnet.ru
|